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睡眠不足头晕怎么办

文章发布时间:2016-11-15 17:56   文章编辑:www.gzfanchun.com

睡眠不足头晕怎么办

1、西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后一起煲汤,1至1.5小时后参加适当食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》以为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很合适的。乌骨鸡,滋阴养血,富含丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇新鲜除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,能够和中补益。本食疗合适长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

2、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适当。先将鳗鱼切片放入碗中,参加料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米一起煮粥食服,天天1次。

鳗鱼性温,富含高蛋白,填精健旺补益,非常合适男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五痨七伤”。所以该粥具有很强的补益才能,使人精气充沛,精力旺盛。

3、参灵王八汤

王八1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适当。沙锅内煲透,喝汤吃肉。

王八,即鳖,中医以为其性阴,长于养阴填精,清热平肝。火腿,富含多种人体有必要氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝, 能够冷静安神,进步机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺少,眼圈发黑,体质下落,中气不足,神疲乏力的人士是对比合适的。





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