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饮食健康

开胃健脾 这些食物必备

文章发布时间:2016-11-22 13:50   文章编辑:www.gzfanchun.com

脾胃虚弱的人一般都是因为不注重健康饮食以及劳逸失调造成的,所以说,想要健脾开胃,应该从这两方面入手。首先就是要多多休息,劳逸结合,其次就应该调整一下日常饮食,多吃下面这些可以健脾开胃的美食。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶类的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3、蔬菜的选择:藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4、水果的选择:葡萄、红枣、桃、杏等。

参考膳食
早餐:粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉。
午餐:粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝。
晚餐:南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。
脾胃不好的人,平时就不要再吃哪些容易损伤脾气的食物了,例如苦瓜等等。而油腻肥厚的食物也尽量要少吃,因为这种食物会阻碍脾气运化功能,例如鸭子等等。如果比较喜欢吃海鲜,那么为了避免脾气损耗,建议少吃螃蟹。





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